By Anant Updated on : 30 Oct 2023 Timesrecipe.com
अगर आपके भी मन में सवाल आ रहा है कि वजन कम करने के लिए कौन-कौन सी एक्सरसाइज करें? तो आज वजन कम करने वाली बेस्ट एक्सरसाइज के बारे में जानें।
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स्किपिंग इंटरवल ट्रेनिंग वर्कआउट का कॉम्बिनेशन, कार्डियो और हाई-इंटेंसिटी है। इसलिए, स्किपिंग से वजन को घटाने मे मदद मिलती है।
स्किपिंग
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स्किपिंग को डेली मात्र 15 मिनट करने से 200 से 300 कैलोरीज बर्न हो सकती है, जो वजन को घटाने मे मददगार हो सकती है।
स्किपिंग
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यह एक बॉडीवेट एक्सरसाइज में से एक है। जिसका असर पूरे शरीर के ऊपरी भाग की मसल्स पर पड़ता है।
पुश-अप्स
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आप पहले अपनी क्षमता के अनुसार पुश-अप्स करें। फिर, बाद मे धीरे-धीरे पुश-अप्स को बढ़ा सकते हैं।
पुश-अप्स
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इसको करने से ब्लड का फ्लो बेहतर होता है, और शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई अच्छी तरह से होती है। कार्डियो एक्सरसाइज में वॉकिंग, स्विमिंग, रनिंग, डांस, साइकिलिंग आदि शामिल हैं।
कार्डियो
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वजन काम करने के लिए डेली 30 से 45 मिनट रेगुलर कार्डियो एक्सरसाइज करें।
कार्डियो
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स्कावट्स एक्सरसाइज एक साथ कई मसल्स के निर्माण करने और जोड़ों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
स्कावट्स
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स्कावट्स सभी कोर, जांघों, हिप्स, और काफ की मसल्स पर असर डालते हैं। आप रोजाना 20 मिनट तक कर सकते हैं।
स्कावट्स
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